Thực đơn giảm cân với xà lách đúng cách cho người ăn kiêng

Giá Liên hệ
Xà lách nằm trong top những loại thực phẩm giảm cân tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Nhưng cũng cần chế biến và ăn uống đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất và tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra (ít và hiếm những cũng không thể bỏ qua).

Xà lách là loại rau sống được sử dụng phổ biến ở Việt Nam ta, khiến bữa ăn thơm ngon và đậm đà hơn và rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, xà lách còn là loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả mà lại dễ kiếm, dễ trồng. Nếu bạn muốn tự trồng có thể mua cây, trên thị trường bán rất nhiều cây xà lách con phục vụ cho gieo trồng. Hoặc bạn cũng có thể mua gói hạt giống Xà lách về trồng,chỉ 15-20k 1 gói tha hồ trồng trong thùng xốp hoặc bất cứ đâu dù diện tích nhỏ vẫn có thể trồng được. Tha hồ rau sạch co gia đình.



Xà lách nằm trong top những loại thực phẩm giảm cân tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Nhưng cũng cần chế biến và ăn uống đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất và tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra (ít và hiếm những cũng không thể bỏ qua).

Lý do khiến xà lách đứng top trong những thực phẩm giảm cân


Xà lách chứa rất nhiều các loại dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối khoáng, chất xơ, kiềm giúp phòng tránh rất nhiều bệnh.Trong xà lách chứa nhiều sắt tốt cho người thiếu máu, nhiều beta-carotene nên ngăn ngừa được các bệnh về ung thư.

Xà lách đặc biệt tốt trong việc giảm cân, cứ 100g sẽ cung cấp 90g nước, 2,2g carbohydrate, 1,2g chất xơ, còn lại là vitamin. Vì lượng carbohydrate <3% và không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không cần phải lo lắng về cân nặng của mình.

Sử dụng xà lách mỗi ngày để thấy hiệu quả nhất nhé.

Thực đơn  giảm cân với xà lách


Salad đậu phụ





Nguyên liệu:
Đậu phụ, dưa chuột, rau mùi, dầu oliu



Cách làm:


Đậu phụ trần qua nước sôi, cắt nhỏ

Dưa chuột gọt vỏ xắt lát mỏng

Trộn đều, thêm gia vị là một chút muối, đường, dầu oliu. Đặt rau mùi lên trên hỗn hợp vừa trộn là ta đã có món salad đậu phụ ngon tuyệt

Công dụng: salad đậu phụ chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và hạn chế viện bị tăng cân


Salad cà chua bi





Nguyên liệu:
xà lách xoăn 2 cây (xanh hoặc tím tùy sở thích), cà chua bi 10 quả mọng, 2 thìa sữa chua không đường, 1 thìa dấm gạo, một chút hạt tiêu và muối



Cách làm:


Toàn bộ rửa sạch, để ráo nước

Xà lách cắt nhỏ theo đoạn khoảng 3cm

Cà chua bi có thể thái hoặc để nguyên

Bày sẵn cà chua và xà lách ra đĩa

Trộn 2 thìa sữa chua, 1 thìa dấm gạo, tiêu và thìa nhỏ muối vào bát có nắp, trộn đều sau đó rưới đều hỗn hợp vào rau cũ đã chuẩn bị và trộn đều. Cho vào ngăn mát tủ lạnh nửa tiếng, như vậy là đã hoàn thành món salad cà chua bi ngon tuyệt.

Đợi nửa tiếng và thưởng thức thực đơn giảm cân tuyệt cú mèo nhé.